ଶୋଇବାବେଳେ ପ୍ରାୟ ଲୋକ ଗପନ୍ତି।  ଆପଣ କେବେ ଚିନ୍ତା କରିଛନ୍ତି କି, ଲୋକମାନେ କାହିଁକି ଶୋଇବାବେଳେ କଥାବାର୍ତ୍ତା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି? ବାସ୍ତବରେ ଏହାକୁ ଅଣଦେଖା କରାଯିବା ଉଚିତ ନୁହେଁ । ଏହାକୁ ଏକ ଶୋଇବା ବ୍ୟାଧି କୁହାଯାଇପାରେ। ଏହା ଏକ ପ୍ରକାର ପାରାସୋମାନିଆ, ଯାହାର ଅର୍ଥ ଶୋଇବା ସମୟରେ ଅସ୍ୱାଭାବିକ କିମ୍ବା ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଆଚରଣ।

 

ନିଦ୍ରାରେ ଗପିବାର ଅଭ୍ୟାସ ଏକ ରୋଗ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଏ ନାହିଁ। ହେଲେ ଏହାକୁ ସାଧାରଣ ବୋଲି ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଇପାରିବ ନାହିଁ। ଶୋଇବା ସମୟରେ ଗପୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ଏକା ସଙ୍ଗରେ ୩୦ ସେକେଣ୍ଡରୁ ଅଧିକ କଥା ହୁଏ ନାହିଁ ଏବଂ କିଛି ସମୟ କହିବା ପରେ ଚୁପ୍ ହୋଇଯାଏ। ଏହା କେତେକ ପରିସ୍ଥିତିରେ ଘଟେ। ଏକ ଅନୁସନ୍ଧାନ ଅନୁଯାୟୀ, ୩ ରୁ ୧୦ ବର୍ଷ ବୟସର ପିଲା ଶୋଇବା ସମୟରେ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରନ୍ତି। ଏଥି ସହିତ, ଏହି ସମସ୍ୟା ୫ ପ୍ରତିଶତ ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କଠାରେ ମଧ୍ୟ ଦେଖାଯାଏ। ତେବେ ପୁଅଙ୍କ ଅପେକ୍ଷା ଏହି ସମସ୍ୟା ଝିଅଙ୍କଠାରେ ଅଧିକ।

 

ଶୋଇବା ସମୟରେ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବାର କାରଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଡାକ୍ତରମାନଙ୍କ କହିବା ହେଲା, ଏହା ପଛରେ ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ କାରଣ ହେଉଛି ଚିନ୍ତା। ଯଦି କେହି କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ ଚିନ୍ତାରେ ବା କୌଣସି ପ୍ରକାର ଚାପରେ ଥାଆନ୍ତି, ତା’ହେଲେ ସେମାନେ ଏହି ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୋଇଥା’ନ୍ତି। ତେଣୁ ଆମେ ନିଜକୁ ଯଥେଷ୍ଟ ନିଦ ଏବଂ ବିଶ୍ରାମ ଦେବା ଉଚିତ୍। ଶରୀର ସହିତ ମନର ମଧ୍ୟ ବିଶ୍ରାମ ଆବଶ୍ୟକ କରିଥାଏ।

 

 

କେତେଜଣଙ୍କର ଶୋଇବା ସମୟରେ ଚିତ୍କାର କରିବାର ଅଭ୍ୟାସ ମଧ୍ୟ ଥାଏ। ବଲିଉଡ୍ ଚଳଚ୍ଚିତ୍ର ‘ଚେନ୍ନାଇ ଏକ୍ସପ୍ରେସ୍‌’ରେ ଦୀପିକା ପାଦୁକୋନଙ୍କର ମଧ୍ୟ ସମାନ ଅଭ୍ୟାସ ଥିବା ଆପଣ ଦେଖିଥିବେ। ଏହିପରି ଅଭ୍ୟାସ ହେଉଛି ନିଦ୍ରାହୀନତା (ଡିମେନ୍ସିଆ) କିମ୍ବା ପାର୍କିନ୍ସନ୍ ଭଳି ରୋଗର ଲକ୍ଷଣ | ଏହି ରୋଗକୁ ‘REM ଶୋଇବା ଆଚରଣ ବ୍ୟାଧି’ କୁହାଯାଏ | REM ର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଶୋଇବା ପର୍ଯ୍ୟାୟ, ଯେଉଁଥିରେ ଶୋଇବା କିମ୍ବା ସ୍ୱପ୍ନ ଚାଲିଥାଏ, ଏହା ସତ୍ୟ ହେବାକୁ ଲାଗେ |

ସମାଧାନ କ’ଣ?

REM ବ୍ୟତୀତ, ଏହି ସମସ୍ୟା ଔଷଧର ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା କିମ୍ୱା ଅତ୍ୟଧିକ ଚାପ ଆଦି କାରଣରୁ ମଧ୍ୟ ହୋଇଥାଏ। ଏହାକୁ ଏଡ଼ାଇବାକୁ ହେଲେ ଠିକ୍ ସମୟରେ ଶୋଇବା ସହ ଚିନ୍ତାମୁକ୍ତ ରହିବା ଆବଶ୍ୟକ। ଅନେକ ସମୟରେ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ ଠିକ୍ ଭାବେ ନ ହେବା ଦ୍ୱାରା ମଧ୍ୟ ଏହି ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଦେଇଥାଏ। ଏଣୁ ନିୟମିତ ଭାବେ ଯୋଗ, ଧ୍ୟାନ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ଉଚିତ୍। ମନକୁ ଶାନ୍ତ ରଖିବା ଏବଂ ଚାପରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇଁ ସଙ୍ଗୀତ ହେଉଛି ଏକ ଉତ୍ତମ ଉପାୟ। ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ନିଜ ପସନ୍ଦର ଗୀତ ଶୁଣିବା ଲାଭଦାୟକ ହେବ। ସଙ୍ଗୀତ ଆପଣଙ୍କୁ ସୁଖ ନିଦ୍ରା ଦେଇପାରିବ। ଆପଣଙ୍କର ଯଦି ଶୋଇବାବେଳେ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବାର ଅଭ୍ୟାସ ଗୁରୁତର ରୂପ ନେଲାଣି, ତା’ହେଲେ ଏହାକୁ ଅଣଦେଖା କରିବା ଆପଣଙ୍କୁ ମହଙ୍ଗା ପଡ଼ିପାରେ। ଏହାସହ ଯଦି ଆପଣ ନିୟମିତ ଭାବେ ଏଭଳି ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଛନ୍ତି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଜଣେ ଭଲ ସାଇକୋଥେରାପିଷ୍ଟଙ୍କଠାରୁ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ।